"Non inseguire, non cercare, non chiedere,
non bussare, non domandare: rilassati!"
(Osho)
Training autogeno a Savona
Dal 1993 pratico e insegno il Training Autogeno.
Il Training Autogeno, ideato dallo psichiatra tedesco J.H.Schultz, è una tecnica di rilassamento che agisce direttamente sulla correlazione tra stati psichici e correlati somatici delle emozioni
Il Training Autogeno richiama dal nostro corpo gli stati che sono tipici della quiete (rilassamento muscolare, abbassamento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca ecc.) producendo, con l’allenamento risultati stabili e positivi rispetto alla riduzione di ansia, stress, tensione emotiva; cura dell’insonnia producendo inoltre un ridimensionamento delle emozioni negative e un recupero delle energie.
In tal senso può definirsi una vera e propria psicoterapia che produce cambiamenti durevoli attraverso un allenamento (Training) che rinforza e autoproduce i propri benefici effetti (Autogeno).
Il Training Autogeno consta di 2 esercizi base (Pesantezza e Calore) e 4 esercizi complementari (Respiro, Cuore, Plesso solare e Fronte fresca).
Il programma del corso di Training Autogeno nel mio studio dura 10 settimane, ogni seduta ha la durata di 1 ora:
- 1. Seduta introduttiva
- 2. Pesantezza 1
- 3. Pesantezza 2
- 4. Calore 1
- 5. Calore 2
- 6. Respiro
- 7. Cuore
- 8. Plesso Solare
- 9. Fronte Fresca
- 10. Ultima seduta di follow up
